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如果人们每天摄入的热量严重超标，多余的热量会逐渐被身体积累，从长远来看，脂肪就无法减少。那么你知道100卡路里是多少吗？接下来，小编会告诉你的。

操作步骤

01.100卡路里相当于100克豇豆。所以想瘦的女生可以每天在配菜里吃一些煮蚕豆，不仅可以增加饱腹感，还可以减肥。

02.100卡路里相当于大约100克对虾。我们都知道虾的营养价值很高，但大约100卡路里，所以我们应该记得操纵它，不要吃太多。

03.100卡路里相当于500克茄子。说到减肥食物，茄子无疑是最好的减肥食材。1斤茄子的热量只有100卡路里，所以减肥期间多吃茄子也是不错的选择。

04.100卡路里相当于一根香蕉。香蕉不仅好吃，而且热量很低。一根香蕉只有100卡路里，所以你可以用一根香蕉和一杯牛奶或酸奶一起吃，不仅好吃，而且不容易饿。

05.100卡路里相当于一个半的苹果。苹果也是一种很好的减肥水果，被称为水果中的女王。她的热量很低，可以清理肠道中的垃圾毒素。如果你感到胃不舒服和呕吐，苹果中的果胶和膳食纤维也可以帮助止吐和腹泻。