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1、第一杯水：上午八点钟第二杯水：上午九点钟第三杯水：中午十一点半第四杯水：下午一点半第五杯水：下午三点半第六杯水:下午五点半第七杯水：傍晚七点钟第八杯水：晚上八点十五分其实喝水也没必要这么机械。

2、保证每天多喝水。

3、晚上九点后少喝就好。

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